各位小伙伴們，春節(jié)假期

　　大家玩得還開(kāi)心嗎

　　7天的小長(zhǎng)假說(shuō)結(jié)束就結(jié)束了

　　上班來(lái)得那么猝不及防

　　我竟束手無(wú)策

　　今天鬧鐘有沒(méi)有準(zhǔn)時(shí)響

　　有沒(méi)有賴床癥爆發(fā)

　　是不是已經(jīng)開(kāi)始懷念

　　白天睡覺(jué)晚上煲劇的神游假期

　　當(dāng)然看到這條消息的小伙伴

　　肯定已經(jīng)在努力搬磚了

　　為你點(diǎn)贊

　　今天是新年第一天上班

　　大家有沒(méi)有一種無(wú)力感吶

　　反正小編的心

　　都被假期那磨人的小妖精勾走了……

　　我可是個(gè)有工作的人

　　人在電腦前

　　心在麻將臺(tái)

　　等等......

　　剛剛老板講了什么

　　好像沒(méi)有聽(tīng)到呢......

　　你知道這叫什么嗎

　　春節(jié)節(jié)后綜合癥

　　“春節(jié)節(jié)后綜合癥”是指

　　在七天長(zhǎng)假前后過(guò)程中

　　由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏

　　社會(huì)角色的變化和調(diào)整

　　所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)癥狀

　　具體癥狀如下

　　假后綜合癥 01

　　頭暈?zāi)X漲，睡眠紊亂

　　長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時(shí)間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)。

　　應(yīng)對(duì)方法

　　1、盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性;

　　2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂(lè)等手段靜心;每晚堅(jiān)持熱水泡腳5～10分鐘;

　　3、熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物;

　　4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶;

　　5、讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。

　　假后綜合癥 02

　　精神渙散，無(wú)心工作

　　經(jīng)過(guò)連續(xù)幾天的吃喝玩樂(lè)，好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，身體雖然已經(jīng)回來(lái)了，心還在放假......無(wú)心工作。

　　比如暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長(zhǎng)時(shí)間發(fā)愣，不知道工作從何做起;手腳發(fā)軟，渾身無(wú)力;頭昏腦脹......

　　應(yīng)對(duì)方法

　　1、從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上;

　　2、可以每過(guò)2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長(zhǎng)而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開(kāi)了身體;

　　3、建議上班前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

　　假后綜合癥 03

　　沒(méi)有胃口，消化不良，食欲不振

　　過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，每天都是大魚(yú)大肉，零食吃多了，就容易撐著，如今消化不良，食欲不振。

　　應(yīng)對(duì)方法

　　1、對(duì)待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息;

　　2、積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái);

　　3、要多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

　　假后綜合癥 04

　　眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡(luò)

　　春節(jié)長(zhǎng)假期間，不少人足不出戶，一天到晚與電腦、手機(jī)為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)。幾天下來(lái)，只覺(jué)得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當(dāng)?shù)昧司W(wǎng)絡(luò)綜合征。

　　應(yīng)對(duì)方法

　　1、對(duì)于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適;

　　2、工作時(shí)要盡量調(diào)整狀態(tài)，投入認(rèn)真，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂(lè)。

　　3、控制上網(wǎng)時(shí)間，用電腦超過(guò)一小時(shí)應(yīng)休息十幾分鐘。多吃些動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物， 或用菊花、枸杞泡茶飲用，有益于消除眼疲勞。

　　假后綜合癥 05

　　退潮憂郁癥

　　在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過(guò)后，又回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。

　　應(yīng)對(duì)方法

　　1、節(jié)后最好停止各種應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)。

　　2、與同事和朋友交流一下自己的感受，尋求共鳴，工作強(qiáng)度要根據(jù)自身情況逐步增加。

　　上面這些癥狀你有沒(méi)有“中槍”呢

　　感覺(jué)說(shuō)的就是我本人沒(méi)錯(cuò)了

　　節(jié)后綜合癥

　　是現(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人的一種正常心態(tài)

　　這是病，得治!

　　專家提示

　　1、睡眠保持6-8個(gè)小時(shí)的睡眠/天，以飽滿的精神面對(duì)工作;

　　2、如假期攝進(jìn)過(guò)多煎炸、上火的食用品，可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶，但若假期吃了過(guò)多冷凍食用品，可喝點(diǎn)姜湯(姜有溫中散冷之效)，以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽(yáng)平衡;

　　3、盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前，可寫(xiě)一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實(shí)，一目了然;

　　4、由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃歇歇;

　　5、別忘了多給獨(dú)居的親人打電話，以免他們熱鬧過(guò)后生活無(wú)可適從。

　　一年又一年，我們都是這樣過(guò)來(lái)的

　　調(diào)整好狀態(tài)，好好工作

　　在此，杭州仁本祝大家

　　開(kāi)工大吉